“yoga para todos”
¿Que es el Yoga Restaurativo?
El yoga restaurativo es una forma de yoga que se enfoca en la relajación profunda y la restauración del cuerpo y la mente. Utiliza posturas pasivas y prolongadas, a menudo apoyadas por accesorios como mantas, bloques, cojines, sillas para facilitar la relajación total y la recuperación en un ambiente tranquilo y silencioso, a menudo con luz tenue y música suave para facilitar la relajación.
“El objetivo principal del yoga restaurativo es la relajación y la restauración del sistema nervioso. Las posturas están diseñadas para calmar la mente y el cuerpo, promoviendo un estado de tranquilidad y paz”.
En musggo yoga poseemos la formación, experiencia y recursos para desarrollar sesiones de yoga adaptadas a todos y así poder incorporar la práctica de manera adecuada a cada persona que es única y proporcionar alivio y mejorar la calidad de vida de las personas.
¿Cómo es una clase de yoga oncológico/restaurativo?
Durante la práctica de yoga restaurativo trabajaremos:
Posturas (ásanas) pueden realizarse tumbados, de pié o en silla sin causar molestia alguna. Las técnicas de Yoga Restaurativo son idóneas para personas con dolor y limitaciones funcionales o estrés.
Pranayamas (técnicas de respiración), siempre suaves y respetuosas nos ayudan a gestionar la ansiedad y el estrés.
Meditación y Relajación (en musggo Yoga utilizamos diferentes técnicas)
- Técnica de Meditación guiada, a través de un proceso de relajación o visualización ideal para personas que les resulta difícil meditar por sí mismas. Reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo.
- Meditación mindfulness para focalizar la atención el momento presente observando pensamientos sin juzgar mejoran la resiliencia emocional y la calidad de vida.
- Relajación progresiva tensando y relajando diferentes grupos musculares aliviando la tensión y promoviendo la sensación de calma.
- Yoga Nidra: Técnica de relajación mindfulness profunda que lleva a un estado entre la vigilia y el sueño. Reduce el estrés y la fatiga, mejora el sueño y proporciona una profunda relajación, alivia tensión muscular.
Consideraciones Especiales para Yoga Restaurativo
Consultas Médicas: Antes de comenzar cualquier rutina de yoga, siempre se debe consultar con su médico , especialmente para aquellos en tratamientos activos o en recuperación.
Adaptaciones: Las prácticas deben ser suaves y siempre adaptadas a las capacidades físicas y el estado de salud de la persona.
Escucha activa al Cuerpo: Es crucial que la persona escuche a su cuerpo y perciba los límites que cada individuo posee y así evitar cualquier práctica que pueda causar malestar o dolor o lesión.
Beneficios del Yoga Restaurativo
Reducción del Estrés:
Al calmar el sistema nervioso, el yoga restaurativo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Mejora del Sueño:
La práctica regular puede mejorar la calidad del sueño, ayudando a combatir el insomnio y los trastornos del sueño.
Recuperación Física:
Es ideal para la recuperación enfermedades, lesiones o cirugías, ya que promueve la curación sin sobrecargar el cuerpo.
Equilibrio Emocional:
Ayuda a equilibrar las emociones y puede ser beneficioso para quienes enfrentan condiciones emocionales como el cáncer, la depresión o la ansiedad.
Mejora de la flexibilidad :
Hidrata y flexibiliza tejido de manera suave y gradual.