¿Cómo es una clase?
1.
La práctica comienza con una pequeña meditación de enraizamiento donde
tomamos conciencia de la respiración y de nuestro estado interno.
Durante toda la clase trabajamos diferentes técnicas respiratorias
(pranayama).
2.
Conectamos ahora con el cuerpo físico, escuchándolo mediante
movimientos suaves, hidratantes y nutritivos.
Le sigue el Saludo al sol (suryanamaskar) calentamiento previo a la
realización de las posturas (ásanas), equilibrios, extensiones, torsiones,
inversiones… que varían según la programación de esa clase y adaptándose
siempre al alumno.
3.
Llega el relax final (savasana), igual de importante que el resto de la
práctica, tumbados sobre la esterilla, aprendemos a soltar a dejarnos ir,
puro relax. Tras esto una breve meditación de integración
de la práctica, escaneo y toma conciencia y escucha de cómo me siento
física, mental y emocionalmente.